Im Fit & Flow Studio hast Du eine Auswahl an verschiedenen Kursformaten. Welcher Kurs der richtige für Dich ist, das erfährst Du auf dieser Seite.
Yoga
Yoga Level 1 – Dein Einstieg ins Hatha Yoga
Gestresst vom Alltag, geplagt von Verspannungen oder Rückenschmerzen? Yoga kann helfen, diese Beschwerden zu lindern und Dir neue Energie zu schenken. Diese Hatha Yoga Klasse ist ideal für Wiedereinsteiger und Beginner.
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist eine der ältesten und beliebtesten Yoga-Formen, die sich auf die Verbindung von Atem, Bewegung und Achtsamkeit konzentriert. Die Übungen (Asanas) fördern Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Beim Yoga Level 1 ist das Tempo moderat und die Anleitungen sind ausführlicher. Aus diesem Grund kannst Du jederzeit gut mitkommen.
Flexibilität für Deine Teilnahme:
Du kannst zunächst eine Probestunde machen, um herauszufinden, ob diese Klasse zu Dir passt oder Du nimmst ganz flexibel mit einer Blockkarte teil, z.B. eine 5er oder 10er Karte.
Wann?
Diese Klasse findet wöchentlich, immer dienstags von 18:30 bis 19:45 Uhr statt.
Yoga Flow – voll und ganz im Fluss
Was ist Yoga Flow?
Yoga Flow oder auch Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yoga-Praxis, die fließende Bewegungen mit der Atmung synchronisiert. Durch den kontinuierlichen Wechsel zwischen verschiedenen Asanas und Atemtechniken werden Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit gefördert.
Diese Form des Yoga ist ideal, um Stress abzubauen, den Körper zu stärken und sich gleichzeitig mental zu zentrieren. Jede Stunde bringt eine neue Abfolge von Bewegungen, die Dich herausfordern und inspirieren.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits erste Yoga-Erfahrungen gesammelt haben oder eine gewisse Grundfitness mitbringen. Wenn Du bereit bist, Dich körperlich und mental zu fordern, ist Vinyasa Yoga genau das Richtige für Dich!
Wann?
Diese Klasse findet wöchentlich, immer mittwochs von 20:00 bis 21:15 Uhr statt.
An dieser Klasse kannst Du ganz flexibel mit einer 5er oder 10er Karte oder auch als Hansefit-Mitglied teilnehmen. Auch eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Diese Klasse ist ein Präventionsangebot nach §20 SGB. Mehr zu Präventionskurse hier.
Yin Yoga – Zeit und Tiefe für Körper und Geist
Was ist Yin Yoga?
In der Yin Yoga Klasse erlebst Du eine ruhige und meditative Praxis, die darauf abzielt, tiefer liegende Faszien und Gelenke sanft zu dehnen und Verspannungen nachhaltig zu lösen. Durch das längere Halten der Positionen – meist zwischen drei und fünf Minuten – förderst Du eine intensive Dehnung, beruhigst dein Nervensystem und bringst Körper und Geist in Einklang.
Der Fokus liegt auf Entschleunigung, Achtsamkeit und Loslassen. Yin Yoga ist ideal, um Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und innere Ruhe zu finden. Die sanften Haltungen sind besonders gelenkschonend und eignen sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen und Gurte unterstützen Dich dabei, die Positionen optimal auszuführen und vollkommen loszulassen.
Flexibilität für Deine Teilnahme:
Du kannst Dich zunächst zu einem Probetermin anmelden oder Du nimmst per Blockkarte/Hansefit-Check-In teil.
Wann?
Dieser Kurs findet immer dienstags von 20:00 bis 21.15 Uhr statt.
Yoga sanft – achtsam zur Ruhe kommen
Was ist Yoga Sanft?
In dieser sanften Yoga-Klasse liegt der Fokus auf bewusster Atmung, ruhiger Bewegung und tiefem Loslassen. Moderates Tempo, eher milde Haltungen, Mobilisationsübungen und unterstützende Hilfsmittel (Kissen, Gurte, Blöcke) kommen hier zum Einsatz, um Spannungen aus dem Körper zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist grundsätzlich offen für alle Erfahrungsstufen. Besonders geeignet ist diese Klasse für Menschen, die sanft mit Yoga anfangen möchten, nach längerer Pause wiedereinsteigen möchten oder als ruhigen Ausgleich zum Alltag.
Wann?
immer donnerstags von 19:45-21:00 Uhr
Du kannst Dich zunächst zu einem Probetermin anmelden oder Du nimmst per Blockkarte/Hansefit teil.
Diese Klasse ist ein Präventionsangebot nach §20 SGB. Mehr zu Präventionskurse hier.
Pilates & Fitness
In den Pilates Kursen lernst Du mit sanften, gezielten Übungen, deine Muskulatur zu stärken, deine Körperhaltung zu verbessern und flexibler zu werden. Der Fokus liegt auf der Kräftigung deiner Körpermitte (Core), was sowohl deinen Rücken als auch Bauch stabilisiert. In den Kursen trainierst Du überwiegend mit deinem eigenen Körpergewicht. Ergänzend kommen verschiedene Kleingeräte wie der Pilates-Ring, Bälle und kleine Gewichte zum Einsatz, um das Training noch effektiver zu gestalten. Alle Pilates-Kurse beinhalten je nach Fokus sowohl Basis- als auch weiterführende Übungen aus dem Pilates Mattenprogramm.
Yolates – Yoga meets Pilates
Yolates verbindet die kräftigenden Elemente des Pilates mit der fließenden und achtsamen Praxis des Yoga. Im Fokus stehen eine stabile Körpermitte, bewusste Atmung und harmonische Bewegungsabläufe, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung gleichermaßen fördern. Der Kurs eignet sich für alle, die ein ausgewogenes Training suchen und sowohl stabilisierende als auch mobilisierende Elemente in ihre Praxis integrieren möchten.
Wann?
Yolates, wöchentlich, immer montags von 17.20-18.10 Uhr.
Pilates Core & Flow
In diesem Kurs fließen die einzelnen Pilates-Übungen ineinander bzw. werden aneinandergereiht, wodurch ein dynamischer Flow entsteht. Durch den gleichmäßigen Bewegungsrhythmus trainierst du nicht nur Kraft und Stabilität, sondern förderst auch deine Körperwahrnehmung und Koordination. Der Fokus liegt auf fließenden Übergängen, bewusster Atmung und kontrollierter Bewegung.
Wann?
Pilates Core & Flow, wöchentlich, immer dienstags von 17.20-18.10 Uhr.
Pilates Basics
Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die korrekte Ausführung und Technik der Pilates-Grundübungen. Du lernst, gezielt deine Körpermitte zu aktivieren, deine Haltung zu verbessern und Bewegungen bewusst zu steuern. Ein solides Powerhouse ist die Basis für alle weiterführenden Pilates-Übungen. Perfekt für Einsteiger oder alle, die ihre Basis vertiefen möchten. Durch klare Anleitungen und individuelle Korrekturen kannst du sicher und effektiv üben.
Wann?
Pilates Basics, wöchentlich, immer mittwochs, 17.20-18.10 Uhr
Pilates strong
Pilates strong ist ein kräftigendes Pilatestraining mit Fokus auf Core-Stabilität, Kraftaufbau und kontrollierte Bewegung. Die Übungen sind dynamischer und intensiver als im klassischen Pilates Flow, bleiben dabei jedoch klar strukturiert und präzise ausgeführt. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kraft gezielt steigern und ihre Pilatespraxis um ein fordernderes Element erweitern möchten.
Wann?
Pilates strong, wöchentlich, immer donnerstags von 17.20-18.10 Uhr
Flexibilität für Deine Teilnahme:
Du kannst für Pilates zunächst eine Probestunde machen, um herauszufinden, welcher Kurs am besten zu Dir passt, oder Du nimmst flexibel mit dem Blockkarten-System teil. Als Hansefit-Mitglied kannst Du natürlich auch teilnehmen: teile uns gerne bei der Kontaktanfrage mit, dass Du Hansefit hast.
Mache deine erste Anmeldung zu einem Kurs am besten per Anmeldeformular.
Barre Workout -Tanz & Matwork
Tanz trifft Training – Barre Workout verbindet Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem ganzheitlichen Körpertraining. Mit Musik, fließenden Bewegungen und präziser Technik kräftigen wir die Tiefenmuskulatur, verbessern Haltung und Beweglichkeit – und formen dabei einen starken, geschmeidigen Körper.
In diesem Kurs erwarten dich kraftvolle Übungen, kombiniert mit sanften Dehnungen und einer großen Portion Spaß. Ideal für alle, die Fitness mit Anmut und Körperbewusstsein verbinden möchten.
Gut zu wissen:
🔸 Keine Vorkenntnisse im Tanz oder Ballett erforderlich
🔸 Fokus auf Körperspannung, Bewegungsfluss und Haltung
🔸 Für jedes Fitnesslevel geeignet
Wann?
Das Barre Workout findet immer donnerstags, 18.30-19.20 Uhr statt.
An dieser Klasse kannst Du ganz flexibel mit einer 5er oder 10er Karte oder auch als Hansefit-Mitglied teilnehmen. Auch eine Probestunde ist jederzeit möglich!
Faszientraining & Mobility
Faszientraining & Mobility kombiniert gezielte Stretches, mobilisierende Übungen sowie den Einsatz von Faszienrollen und -bällen. Durch langsame, kontrollierte Bewegungen wird das Bindegewebe angesprochen, die Beweglichkeit gefördert und Spannungen können sich lösen. Der Kurs eignet sich ideal als Ausgleich zum Alltag oder zu kräftigenden Trainingsformen und unterstützt ein geschmeidiges, gut bewegliches Körpergefühl.
Wann?
Faszientraining & Mobility findet immer montags, von 18.30-19.15 Uhr statt.
An dieser Klasse kannst Du ganz flexibel mit einer 5er oder 10er Karte oder auch als Hansefit-Mitglied teilnehmen. Auch eine Probestunde ist jederzeit möglich!
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