Auf dieser Seite findest Du unsere aktuellen Specials, Workshops und Mini-Retreats. Die Angebote bieten Raum für Vertiefung, neue Impulse und besondere Schwerpunkte abseits des regulären Kursplans. Ob kraftvoll, mobilisierend oder entspannend – die Specials laden dazu ein, die eigene Bewegungspraxis bewusst zu erweitern und sich gezielt Zeit für sich zu nehmen. Alle Termine sind einzeln buchbar und finden in kleinen Gruppen statt.
03.08.2026 | restoratives Yoga
Restoratives Yoga ist eine sehr sanfte, regenerierende Yogaform, bei der der Körper mit Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Blöcken in entspannenden Positionen unterstützt wird. Die Haltungen werden über mehrere Minuten gehalten, um tiefe Entspannung, Stressabbau und die Regeneration des Nervensystems zu fördern. Der Fokus liegt auf Loslassen, Atembewusstsein und nachhaltiger Erholung.
75 Minuten (19.30-20.45 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
14.08.2026 | Faszien Release
Faszien Release ist eine sanfte Methode zur gezielten Lösung von Spannungen im Bindegewebe mithilfe von Bällen und Faszienrollen. Durch achtsamen Druck, langsame Bewegungen und bewusste Atmung kann sich das Gewebe entspannen und die Beweglichkeit verbessert werden. Die Einheit wirkt ausgleichend, fördert die Regeneration und unterstützt ein besseres Körpergefühl.
60 Minuten (17.00-18.00 Uhr), 15 €, Blockkarte oder Hansefit Check-In
15.08.2026 | Pilates Zirkel
Ein Pilates Zirkel ist ein intensives Training, bei dem in Intervallen mit kleinen Gewichten gearbeitet wird. Neben klassischen Übungen sind auch dynamischen Rotationsübungen dabei, die somit den ganzen Rumpf fordern. Ein tolles Format für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
75 Minuten (10.00-11.15 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
17.08.2026 | Breathwork & Yoga
In diesem Special entdecken wir die Kraft des bewussten Atems und seine Wirkung auf Körper und Nervensystem. Atemtechniken (Breathwork) werden mit sanften Yoga-Flows, Mobilisation und Entspannung kombiniert. Die Praxis hilft dabei, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und mehr Achtsamkeit für den eigenen Körper zu entwickeln. Dabei bleibt ausreichend Raum, die Übungen selbst zu erfahren und ihre Wirkung wahrzunehmen. Ein wohltuendes Special für alle, die sich eine kleine Auszeit vom Alltag gönnen möchten.
60 Minuten (19.30-20.30 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
21.08.2026 | Pilates Technik Training
In diesem Special dreht sich alles um eine saubere Pilates-Technik und die gezielte Aktivierung des Power Houses. Du lernst, Übungen präziser und effektiver auszuführen und erhältst wertvolle Tipps zur Körperausrichtung und Bewegungsqualität. Zudem erarbeiten wir wichtige Vorübungen und Progressionen für anspruchsvollere Pilates-Übungen. Ideal für alle, die ihre Pilates-Praxis vertiefen und ihre Technik verbessern möchten.
60 Minuten (17-18 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
22.08.2026 | Detox Yoga
In diesem Special kombinieren wir fließende Bewegungen, mobilisierende Asanas und bewusste Atmung, um körpereigene Reinigungsprozesse sanft zu aktivieren und den Organismus somit zu entlasten. Im Fokus stehen u.a. Rotationen, die die Entgiftung fördern und ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit hinterlassen sollen.
75 Minuten (9.00-10.15 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
24.08.2026 | Pilates meets Barre
In diesem Special verbinden wir das Beste aus zwei Welten: Pilates-Übungen treffen auf intensive Barre-Movements – für ein effektives Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Core, Beine & Gesäß. Dich erwarten fließende Pilates-Sequenzen, präzise, kleine Bewegungen im Barre-Sti, spürbare Muskelarbeit, gezielte Kräftigung und ein Mix aus Kontrolle, Balance & Ausdauer.
50 Minuten (19.30-20.20 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
28.08.2026 | Pilates Slow Flow
Fließende Bewegungen, bewusste Atmung und ein ruhiges Tempo stehen im Mittelpunkt dieses Specials. Die Übungen gehen sanft ineinander über und fördern Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Ideal für alle, die Pilates in einer achtsamen und kontrollierten Form erleben möchten.
60 Minuten (17.00-18.00 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
04.09.2026 | Stretch & Relax
Dieses Special kombiniert wohltuende Dehnübungen mit sanften Entspannungsmethoden. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu verbessern, muskuläre Spannungen zu reduzieren und bewusst zur Ruhe zu kommen. Ergänzt wird die Praxis durch Atem- und Entspannungsübungen, die die Regeneration unterstützen. Das Angebot eignet sich für alle, unabhängig von Alter oder Bewegungserfahrung.
60 Minuten (14:45-15.45 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
11.09.2026 | Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen praktiziert wird und Körper sowie Geist in einen Zustand tiefer Ruhe führt. Durch systematische Entspannung und bewusste Aufmerksamkeit kann das Nervensystem herunterfahren und Regeneration auf allen Ebenen unterstützt werden. Die Praxis wirkt ausgleichend, fördert Erholung und eignet sich ideal zum Stressabbau und zum Abschalten vom Alltag.
75 Minuten (19.45-21.00 Uhr), 15 €, Blockkarte oder Hansefit Check-In
12.09.2026 | Yoga Kursreihe mit Sara zum Thema „4 Phasen im Leben einer Frau“
Der weibliche Zyklus verläuft in unterschiedlichen Phasen – jede mit ihrer eigenen Qualität, Energie und ihren ganz persönlichen Bedürfnissen. In dieser vierteiligen Yoga-Kursreihe lädt Sara Dich dazu ein, diese wechselnden Qualitäten bewusst wahrzunehmen und mit Yoga zu begleiten. Termine: 12.09. | 19.09. | 10.10. | 17.10.
jeweils 75 Minuten (09.00-10.15 Uhr), 60 €, per Blockkarte/Mitgliedschaft (ohne Zuzahlung) oder per Hansefit Check-In (mit 10 € Zuzahlung)
19.09.2026 | Pilates & Release
In diesem Special verbinden wir sanfte Pilates-Elemente mit lösender Faszienarbeit – für mehr Beweglichkeit, weniger Spannungen und ein rundum gutes Körpergefühl. Dich erwarten ruhige, kontrollierte Pilates-Übungen, gezielte Arbeit mit Faszienrolle & Ball sowie das Lösen von Verspannungen & Stress. Perfekt für alle, die sich etwas Gutes tun und gleichzeitig ihren Körper stärken möchten.
60 Minuten (17.00-18.00 Uhr), 15 €, Blockkarte oder Hansefit
02.10.2026 | Pilates meets Barre
In diesem Special verbinden wir das Beste aus zwei Welten: Pilates-Übungen treffen auf intensive Barre-Movements – für ein effektives Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Core, Beine & Gesäß. Dich erwarten fließende Pilates-Sequenzen, präzise, kleine Bewegungen im Barre-Sti, spürbare Muskelarbeit, gezielte Kräftigung und ein Mix aus Kontrolle, Balance & Ausdauer.
50 Minuten (15.00-15.50 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
09.10.2026 | restoratives Yoga
Restoratives Yoga ist eine sehr sanfte, regenerierende Yogaform, bei der der Körper mit Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Blöcken in entspannenden Positionen unterstützt wird. Die Haltungen werden über mehrere Minuten gehalten, um tiefe Entspannung, Stressabbau und die Regeneration des Nervensystems zu fördern. Der Fokus liegt auf Loslassen, Atembewusstsein und nachhaltiger Erholung.
75 Minuten (19.45-21.00 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
14.11.2026 | Pilates Technik Training
In diesem Special dreht sich alles um eine saubere Pilates-Technik und die gezielte Aktivierung des Power Houses. Du lernst, Übungen präziser und effektiver auszuführen und erhältst wertvolle Tipps zur Körperausrichtung und Bewegungsqualität. Zudem erarbeiten wir wichtige Vorübungen und Progressionen für anspruchsvollere Pilates-Übungen. Ideal für alle, die ihre Pilates-Praxis vertiefen und ihre Technik verbessern möchten.
60 Minuten (09.30-10.30 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
27.11.2026 | Restoratives Yoga
Restoratives Yoga ist eine sehr sanfte, regenerierende Yogaform, bei der der Körper mit Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Blöcken in entspannenden Positionen unterstützt wird. Die Haltungen werden über mehrere Minuten gehalten, um tiefe Entspannung, Stressabbau und die Regeneration des Nervensystems zu fördern. Der Fokus liegt auf Loslassen, Atembewusstsein und nachhaltiger Erholung.
75 Minuten (19.45-21.00 Uhr). 15 €, Blockkarte oder Hansefit Check-In
28.11.2026 | Detox Yoga
In diesem Special kombinieren wir fließende Bewegungen, mobilisierende Asanas und bewusste Atmung, um körpereigene Reinigungsprozesse sanft zu aktivieren und den Organismus somit zu entlasten. Im Fokus stehen u.a. Rotationen, die die Entgiftung fördern und ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit hinterlassen sollen.
75 Minuten (9.00-10.15 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
30.11.2026 | Barre DANCE
Barre Dance fokussiert sich voll und ganz auf die fließenden, tänzerischen Bewegungen aus dem bekannten Barre Workout. Im Fokus stehen Haltung, Koordination, Körpergefühl und Ausdruck. Das Special ist ideal für alle, die Bewegung, Musik und Eleganz miteinander verbinden möchten.
60 Minuten (19.30-20.30 Uhr), 15 €, Blockkarte oder Hansefit Check-In
05.12.2026 | Pilates Bootcamp
Du willst dich auspowern, deine Mitte stärken und auch schwierigere Übungen meistern?
Dann ist dieses Special genau dein Ding. Im Pilates Bootcamp erwartet dich ein intensives, dynamisches Workout, das deinen ganzen Körper fordert – mit Fokus auf Core, Kraft und Ausdauer.
50 Minuten (10.00-10.50 Uhr), 15 €, Blockkarte oder per Hansefit
12.12.2026 | AsanaWerkstatt: Armbalancen
In dieser AsanaWerkstatt beschäftigen wir uns mit den Grundlagen von Armbalancen und erarbeiten Schritt für Schritt den Weg zur Krähe (Bakasana). Im Fokus stehen die notwendige Kraft, Körperspannung, Balance und Technik, um die Haltung sicher aufzubauen. Durch gezielte Vorübungen und vorbereitende Übungen entwickeln wir Vertrauen in die eigene Praxis und lernen, das Körpergewicht bewusst zu verlagern. Das Special eignet sich für alle, die Armbalancen kennenlernen oder ihre Technik verfeinern möchten.
75 Minuten (9.00-10.15 Uhr), 15 €, Blockkarte oder Hansefit
12.12.2026 | Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen praktiziert wird und Körper sowie Geist in einen Zustand tiefer Ruhe führt. Durch systematische Entspannung und bewusste Aufmerksamkeit kann das Nervensystem herunterfahren und Regeneration auf allen Ebenen unterstützt werden. Die Praxis wirkt ausgleichend, fördert Erholung und eignet sich ideal zum Stressabbau und zum Abschalten vom Alltag.
75 Minuten (10.30-11.45 Uhr), 15 €, Blockkarte oder Hansefit Check-In
18.12.2026 | Mini-Retreat: Rauhnächte
Mini-Retreat zur Vorbereitung auf die Rauhnächte verbindet sanftes Yoga mit ausgewählten Ritualen, um bewusst innezuhalten und das Jahr achtsam ausklingen zu lassen. In 2,5 Stunden schaffen wir Raum für Bewegung, Reflexion und innere Ausrichtung in einer ruhigen, geschützten Atmosphäre. Das Retreat unterstützt dabei, Klarheit zu finden, loszulassen und sich bewusst auf die besondere Zeit der Rauhnächte einzustimmen.
150 Minuten (16.30-19.00 Uhr), 45 € oder per Hansefit mit Zuzahlung (35€)
Wenn Du magst, melde Dich gerne direkt über das folgende Formular zu einem Event an:
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